Điều gì xảy ra khi bạn nhớ lại những giấc mơ của mình, giấc mơ được cho là giúp thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề, củng cố trí nhớ và điều tiết cảm xúc, wowhay. com chia sẻ.
Nhưng có một huyền thoại rằng ghi nhớ những giấc mơ của bạn là dấu hiệu của một giấc ngủ ngon. Chúng ta mơ 4-5 lần một đêm, nhưng không phải ai cũng nhớ giấc mơ của mình vì… họ đã ngủ qua chúng. Giấc ngủ của họ không bị gián đoạn, vì vậy họ không bị đánh thức để nhớ lại những giấc mơ (dấu hiệu của một giấc ngủ ngon).
Quên những giấc mơ của bạn được coi là hoàn toàn bình thường về sức khỏe và chức năng tổng thể của não bộ.
Giấc mơ hoạt động như thế nào?
Trong khi chúng ta đang ngủ, mạng chế độ mặc định của bộ não sẽ tiếp quản, cho phép tâm trí chúng ta đi lang thang. Chúng ta sử dụng vùng não này khi nghĩ về bản thân hoặc người khác trong quá khứ hoặc tương lai, cũng như khi chúng ta mơ mộng — hoặc mơ trong khi ngủ.
Vallat cho biết , trong bộ não của những người mơ mộng, các mạng ở chế độ mặc định thường hoạt động nhiều hơn và được kết nối nhiều hơn trong cả thời gian thức và ngủ. Sự kết nối và kích hoạt bổ sung này có thể giúp những người nằm mơ nhớ lại những giấc mơ của họ. Đồng thời, điều đó cũng có thể khiến họ dễ có xu hướng thích bay bổng hơn nói chung trong cuộc sống hàng ngày.
Vậy tại sao tôi không nhớ những giấc mơ của mình?
Nói chung, những giấc mơ có xu hướng nhanh chóng biến mất khỏi tâm trí chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta bị phân tâm khi thức dậy và những hình ảnh thoáng qua đó không in sâu vào trí nhớ dài hạn của chúng ta.
Mặc dù khoa học còn lâu mới hiểu hết được thế giới giấc mơ; sự khác biệt về não bộ, đặc điểm tính cách và bản thân nội dung giấc mơ đều có thể đóng một vai trò trong việc ai theo đuổi ước mơ của họ và ai không.
Ví dụ, nghiên cứu tiên phong đã chỉ ra rằng một số khác biệt về tính cách ảnh hưởng đến việc nhớ lại giấc mơ (lý thuyết cho rằng một số khía cạnh trong cuộc sống khi thức của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cuộc sống trong mơ của chúng ta).
Ví dụ: những người mơ mộng có xu hướng lo lắng hơn, nhưng họ cũng là những người sáng tạo hơn, cởi mở hơn với những trải nghiệm và tư duy sáng tạo, theo Raphael Vallat, nhà thần kinh học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ và giấc mơ tại Đại học California, Berkeley Sleep and Neuroimaging Lab.
Anh ấy đưa ra phép loại suy là những người nhớ lại giấc mơ là những nghệ sĩ, trong khi những người không mơ mộng là những kỹ sư.
Do đó, cách bạn kết nối có thể ảnh hưởng đến lý do tại sao bạn nhớ hoặc không nhớ những giấc mơ của mình.
Khoa học đằng sau việc ghi nhớ những giấc mơ của bạn
Khi nói đến năng lực trí tuệ, chất xám thúc đẩy hiệu suất của chúng ta. Nhưng khi cần ghi nhớ những thứ như giấc mơ, chất trắng ít được biết đến hơn có thể tiếp quản.
Chất xám và chất trắng chiếm khoảng một nửa bộ não của chúng ta. Nếu bạn coi bộ não của mình như một chiếc máy tính, thì chất xám sẽ là hệ thống xử lý thông tin và chất trắng là dây cáp kết nối các thành phần khác nhau với nhau, cho phép não truyền thông tin liên lạc.
Vallat và một nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên nhớ những giấc mơ có nhiều chất trắng hơn trong một vùng não được gọi là vỏ não trước trán trung gian, có liên quan đến việc xử lý thông tin về bản thân chúng ta.
Phát hiện của họ ủng hộ ý tưởng rằng kết nối não bộ bằng cách nào đó rất quan trọng trong việc nhớ lại giấc mơ. Có nhiều chất trắng trong não không chỉ giúp bạn ghi nhớ những giấc mơ của mình mà còn có thể thúc đẩy việc tạo ra giấc mơ.
Các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ giấc mơ của bạn
Những giấc mơ có thể hấp dẫn và bí ẩn, nhưng việc ghi nhớ chúng có thể khó khăn. Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại giấc mơ của một người:
- Thức dậy trong giấc mơ: Nếu một người thức dậy trong hoặc ngay sau giấc mơ, thì có nhiều khả năng người đó sẽ nhớ ra điều đó. Khả năng nhớ lại giấc mơ cao nhất khi giấc mơ vẫn còn mới mẻ trong tâm trí người đó.
- Thời gian ngủ mơ: Hầu hết các giấc mơ xảy ra trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ. Những giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ REM thường giống câu chuyện và sống động hơn, khiến chúng dễ nhớ hơn. Giấc ngủ REM thường diễn ra ở giai đoạn sau của chu kỳ giấc ngủ, vì vậy những giấc mơ xảy ra gần thời điểm thức dậy có nhiều khả năng được ghi nhớ hơn.
- Mức độ lo lắng: Mọi người có nhiều khả năng nhớ giấc mơ của họ khi họ lo lắng hoặc chán nản. Lo lắng gia tăng có thể dẫn đến thức giấc thường xuyên hơn trong đêm, khiến bạn dễ nhớ lại những giấc mơ hơn.
- Thuốc và tình trạng sức khỏe: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc dùng để điều trị trầm cảm, có thể ngăn chặn giấc ngủ mơ. Ngoài ra, các tình trạng sức khỏe như ngưng thở khi ngủ, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, có thể ảnh hưởng đến việc nhớ lại giấc mơ.
- Giới tính và tính cách: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các cô gái vị thành niên và những cá nhân tự nhận mình là sáng tạo hơn có nhiều khả năng ghi nhớ những giấc mơ của họ hơn. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa giới tính, tính cách và khả năng nhớ lại giấc mơ vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
- Các kỹ thuật nhận biết giấc mơ: Các cá nhân có thể cải thiện khả năng nhớ lại giấc mơ của mình bằng cách dành thời gian và sự chú ý cho giấc mơ. Thời gian tốt nhất để nhớ lại những giấc mơ là trong 90 giây đầu tiên sau khi thức dậy. Viết nhật ký về giấc mơ hoặc thảo luận về giấc mơ với bạn đời cũng có thể giúp cải thiện khả năng nhớ lại giấc mơ.
Giấc ngủ chập chờn ảnh hưởng đến việc nhớ lại giấc mơ như thế nào?
Thức giấc giữa đêm có thể làm tăng khả năng nhớ lại những giấc mơ, ít nhất là trong thời gian ngắn, vì nó khuyến khích hình thành trí nhớ. Ngay cả những lần thức giấc ngắn trong khoảng hai phút cũng đủ thời gian để những giấc mơ được mã hóa thành bộ nhớ dài hạn.
Tuy nhiên, thường xuyên thức giấc vào ban đêm và giấc ngủ bị gián đoạn không phải là dấu hiệu của một giấc ngủ ngon và lành mạnh. Những gián đoạn này có thể do căng thẳng, uống quá nhiều rượu, lịch trình ngủ không đều, thuốc ảnh hưởng đến cấu trúc giấc ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm, rất có thể bạn đã ngủ không đủ giấc.
Bạn nên tìm lời khuyên y tế từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người có thể xác định nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và đưa ra lời khuyên y tế phù hợp, wowhay. com chia sẻ cùng bạn.
