6 cách đã được chứng minh để xây dựng sự tự tin, để giới thiệu bản thân với những người mới tại một sự kiện, đăng ký thăng chức hoặc lần đầu tiên đến phòng tập thể dục, wowhay. com chia sẻ.
Cần có sự tự tin để giới thiệu bản thân với những người mới tại một sự kiện, đăng ký thăng chức hoặc lần đầu tiên đến phòng tập thể dục. Nhưng bạn không cần phải đợi cho đến khi cảm thấy hoàn toàn tự tin để làm những điều đó. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bước để xây dựng sự tự tin và làm như vậy có thể cải thiện cuộc sống của bạn.
Tự tin là một thành phần quan trọng trong việc phát triển tinh thần mạnh mẽ hơn. Nâng cao sự tự tin giúp chúng ta thành công hơn, cải thiện sức khỏe và tăng mức độ hạnh phúc của chúng ta. May mắn thay, một số chiến lược có thể giúp bạn bắt đầu cảm thấy tự tin hơn.
Chiến lược để cảm thấy tự tin hơn
1. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Cho dù kiểm tra thân hình “hoàn hảo” trên Instagram hay so sánh mức lương với bạn bè, tất cả chúng ta đều so sánh mình với người khác vào lúc này hay lúc khác.
Nhưng so sánh bản thân với người khác sẽ làm xói mòn sự tự tin nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người càng cảm thấy ghen tị khi họ so sánh, họ càng cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Hãy chú ý đến thời điểm bạn bắt đầu nghĩ rằng người khác ở trên hoặc dưới bạn theo một cách nào đó.
Thay vì coi họ là đối thủ cạnh tranh của bạn, hãy coi họ là những người có quan điểm. Một người có vẻ như họ đang làm tốt có thể có thông tin, kỹ năng hoặc tài nguyên mà bạn có thể học hỏi. Hãy đặt mục tiêu trở nên tốt hơn bạn của ngày hôm qua, chứ không phải tốt hơn người khác.
2. Tạo ranh giới
Bạn không thể tự tin khi cảm thấy mình không kiểm soát được cách người khác đối xử với mình. Tuy nhiên, khi bạn thiết lập các ranh giới lành mạnh, bạn sẽ thấy rằng bạn chịu trách nhiệm xác định hành vi nào bạn sẽ chấp nhận và hành vi nào bạn sẽ không.
Tạo ranh giới cho bản thân có thể giúp chúng ta cảm thấy kiểm soát tốt hơn và do đó cải thiện sự an toàn về tâm lý. Đó thực sự là một phần của cảm giác tự tin, biết rằng bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.
Nói không với những điều bạn không muốn làm. Hãy lên tiếng khi ai đó vượt quá giới hạn. Và làm cho kỳ vọng của bạn rõ ràng.
3. Chăm sóc cơ thể của bạn
Cảm thấy hài lòng về bản thân thật khó khi bạn không đối xử đúng mực với cơ thể mình. Khi bạn ưu tiên chăm sóc bản thân, bạn sẽ làm được điều gì đó tuyệt vời cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thiền và ngủ đủ giấc là những chìa khóa giúp bạn cảm thấy tốt nhất. Chỉ cần đi bộ thêm vài lần mỗi tuần và lựa chọn một số thực phẩm lành mạnh hơn có thể củng cố sự tự tin của bạn.
4. Dành thời gian với những người tích cực
Những người xung quanh bạn ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Nếu xung quanh bạn là những người hay phán xét hoặc chỉ trích, điều đó sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh tinh thần của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tương tác với những người có thể cổ vũ và hỗ trợ lẫn nhau, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
Thật không may, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng kết bạn với những người hạ thấp họ. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, bạn có thể dành thời gian với những người khiến bạn thất vọng vì bạn đã quen nghe những điều không hay về bản thân.
Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, việc nghe người khác nói những điều tốt đẹp về bạn có thể không thoải mái. Vì vậy, bạn có thể đi với những gì cảm thấy quen thuộc – sự thất vọng và tiêu cực.
Vì vậy, hãy chú ý đến những người mà bạn chọn để bao quanh mình và đừng ngại giảm hoặc loại bỏ sự tiếp xúc của bạn với một số người. Tập trung vào việc tạo mối quan hệ lành mạnh hơn với những người tích cực trong cuộc sống của bạn. Mặc dù ban đầu có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng theo thời gian, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn và việc nghe những điều tốt đẹp về bản thân cũng có thể thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình.
5. Điều chỉnh lại cách tự nói chuyện tiêu cực của bạn
Khi bạn hạ thấp bản thân, bạn sẽ kìm hãm bản thân và giảm sự tự tin. Tiềm thức của bạn tin vào ý tưởng rằng một số thứ “quá khó” hoặc “bạn không thể xử lý được”. Lật kịch bản với một chút tự nói chuyện tử tế để vượt qua sự nghi ngờ bản thân và đón nhận những thử thách mới. Ví dụ:
- Thay vì nói “Tôi không thể giải quyết việc này”, hãy thử nói “Tôi có thể làm việc này”.
- Thay vì nói “Tôi không thể làm đúng bất cứ điều gì”, hãy nói “Tôi có thể làm tốt hơn vào lần sau”.
- Thay thế câu “Tôi ghét nói trước đám đông” bằng câu như “Tôi không thích nói trước đám đông, nhưng ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu.”
6. Hành động như thể bạn cảm thấy tự tin
Không ai có được sự tự tin bằng cách ngồi quanh nhà mà không làm gì cả. Đôi khi, cách tốt nhất để thay đổi cảm xúc của bạn là thay đổi hành vi của bạn trước.
Hãy tự hỏi bản thân bạn sẽ làm gì nếu bạn cảm thấy tự tin. Bạn sẽ đăng ký vào các lớp học? Di chuyển đến một thành phố mới? Nói chuyện với nhiều người hơn? Hãy làm những điều đó ngay bây giờ.
Khi bạn bước vào một căn phòng, hãy hành động như thể bạn cảm thấy tự tin khi làm việc đó. Ngay cả những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như thay đổi tư thế một chút, cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn, wowhay. com chia sẻ.
