Cách để tận hưởng cuộc sống tốt nhất bạn biết chưa, không thiếu những người cố gắng nói với bạn cách tận hưởng cuộc sống, wowhay. com chia sẻ.
Cha mẹ bạn có thể nói rằng bạn cần phải kết hôn, các nhà quảng cáo nói rằng bạn cần mua sản phẩm của họ và mạng xã hội bảo bạn phải giống những người nổi tiếng hơn.
Vấn đề là như thế này. Bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc bằng cách lắng nghe người khác. Bí quyết là loại bỏ tiếng ồn và điều chỉnh các giá trị của bạn và những gì quan trọng với bạn.
Điều đó nói dễ hơn là làm. Nhưng bạn càng sớm sống cuộc sống theo cách của riêng mình, bạn càng sớm tìm thấy không gian mà bạn cần để hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là buông bỏ những định kiến về cuộc sống của bạn “nên” như thế nào, loại bỏ những lời độc thoại tiêu cực và tận dụng tối đa tình hình hiện tại của bạn.
Hiểu về hạnh phúc
Hạnh phúc được hiểu một cách dễ dàng nhất là một trạng thái cảm xúc được đặc trưng bởi cảm giác vui vẻ, mãn nguyện và thỏa mãn. Nó cũng gắn liền với cảm giác hài lòng về cuộc sống và hạnh phúc chủ quan. Nó được thành lập dựa trên niềm tin rằng mọi thứ sẽ ổn thôi.
Theo định nghĩa này, bạn có được hạnh phúc khi cuối cùng bạn có được cuộc sống mơ ước, cảm thấy như bạn đã hoàn thành (hoặc sẽ hoàn thành) những gì bạn muốn và có chất lượng cuộc sống tốt.
Tuy nhiên, trong khi điều này chắc chắn là đúng, chúng ta có thể mở rộng ra một chút. Hạnh phúc không chỉ là một “thứ” mà bạn có thể có – đó là một thói quen bạn phải trau dồi.
Giống như tất cả các thói quen, thách thức lớn nhất là bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn chia nhỏ hạnh phúc thành những công việc đơn giản hàng ngày, bạn có thể đặt ra những mục tiêu có thể đạt được cho chính mình. Sau đó, bạn sẽ dần bắt đầu cải thiện tâm trạng và học cách tận hưởng bản thân.
Mẹo nhỏ (và miễn phí) về cách tận hưởng cuộc sống
Tiền không thể mua được hạnh phúc, nhưng nó mang lại sự ổn định nhất định và cho phép bạn tiếp cận với sự hỗ trợ bổ sung (chẳng hạn như trị liệu) nếu bạn cần.
Và nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tận hưởng cuộc sống mà không cần tiền, đừng lo lắng: điều đó rất có thể. Dưới đây là một số cách hoàn toàn miễn phí và đơn giản để bạn có thể rèn luyện hạnh phúc. Tất cả những gì bạn cần là thời gian và một chút nỗ lực — thậm chí bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.
1. Phát triển thái độ biết ơn
Con người có khuynh hướng tiêu cực. Nếu bạn có thể vượt qua điều đó, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần như căng thẳng mãn tính, lo lắng và trầm cảm. Bạn thậm chí có thể giảm tính nhạy cảm của mình đối với các tình trạng sức khỏe thể chất như đau mãn tính và bệnh tật.
Đó là sức mạnh của lòng biết ơn. Nếu bạn có thể tìm thấy điều gì đó để biết ơn mỗi ngày, cuộc sống sẽ không còn nặng nề nữa. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tất cả những điều tốt đẹp xảy ra một cách thường xuyên – ngay cả khi chúng chỉ là những điều nhỏ nhặt. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu nhật ký biết ơn của bạn. Bất kỳ loại nhật ký nào cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng nhật ký biết ơn sẽ giúp bạn tập trung vào sự tích cực.
Điều này không có nghĩa là bỏ qua những sự thật khó khăn. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là đánh giá cao những điều tốt đẹp trên thế giới trong khi thừa nhận điều xấu. Điều này sẽ giúp bạn có cái nhìn đầy đủ hơn về thực tại và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
2. Tìm lý do để cười
Có một sự thật đối với câu ngạn ngữ cổ, “Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất.” Nó làm giảm mức độ căng thẳng, chống lại bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đó cũng là một cách để tăng cường kết nối của bạn với những người khác.
Dưới đây là một số mẹo để thêm nhiều tiếng cười vào cuộc sống của bạn:
- Tìm ra điều gì khiến bạn cười và dành thời gian cho nó
- Đi chơi với những người hài hước thường xuyên nhất có thể
- Cố gắng làm cho người khác cười bằng những trò đùa của riêng bạn
3. Chợp mắt
Vài điều hạnh phúc như chợp mắt một chút trong ngày. Vậy tại sao không biến điều này thành thói quen chăm sóc bản thân thường xuyên? Điều này sẽ phụ thuộc phần lớn vào lối sống của bạn, nhưng nếu bạn có thời gian và sự linh hoạt, 20 phút là tất cả những gì bạn cần để thức dậy với cảm giác “được khởi động lại” và sẵn sàng cho một khởi đầu mới.
4. Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày giúp bạn hạnh phúc hơn. Khi bạn ra ngoài chạy bộ, chống đẩy hoặc khiêu vũ như không có ai đang xem, não của bạn sẽ giải phóng “hormone hạnh phúc” được gọi là endorphin. Đây là những hóa chất được sản xuất tự nhiên giúp bạn trải nghiệm niềm vui.
5. Tìm hiểu điều gì khiến bạn đánh dấu
Tự khám phá và xem xét nội tâm sẽ dạy cho bạn những gì bạn cần để hạnh phúc. Hãy thử thiền , viết nhật ký hoặc gặp bác sĩ trị liệu để tìm hiểu thêm về bản thân.
Khi bạn có thể xử lý những gì bạn cần, bạn có thể điều chỉnh cuộc sống của mình để phù hợp. Dưới đây là một số ví dụ:
- Nếu bạn không phải là người dậy sớm và thích ngủ nướng, hãy tìm công việc có giờ giấc linh hoạt
- Nếu hangout nhóm lớn khiến bạn mệt mỏi, hãy ưu tiên tương tác trực tiếp với bạn bè của bạn
- Nếu bạn không thích tập thể dục đơn độc như chạy hoặc nâng tạ, hãy thử tham gia một môn thể thao hoặc một lớp khiêu vũ
6. Nuôi dưỡng những mối quan hệ tích cực
Khi bạn suy ngẫm, hãy xác định những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống của bạn. Tự hỏi bản thân minh:
- Bạn sẽ hỏi ý kiến ai khi cần hỗ trợ?
- Bạn cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn sau khi nói chuyện với một cá nhân nào đó?
- Khi bạn nghĩ về một người nào đó, bạn vui mừng hay sợ hãi?
- Nói chuyện với người này có dễ không hay cảm giác muốn nhổ răng?
Khi bạn nghĩ về câu trả lời của mình, hãy cố gắng xác định lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Nếu việc đi chơi với một người bạn cấp ba khiến bạn kiệt sức, bạn có thể quyết định xem có nên xa người này hay không, wowhay. com chia sẻ.
