Top 20 sách tâm lý hay nhất thay đổi cuộc đời bạn

Top 20 sách tâm lý hay nhất thay đổi cuộc đời bạn. Ảnh: IT

Những cuốn sách tâm lý hay nhất sẽ giúp bạn: 

1. The Happiness Hypothesis. Tác giả: Jonathan Heidt

Nhà tâm lý học xã hội, Jonathan Haidt, đánh giá 10 ý tưởng tuyệt vời về hạnh phúc được thể hiện qua thời gian và đưa chúng vào cuộc sống đương đại để xem liệu chúng còn có thể áp dụng vào cuộc sống hiện đại hay không. Cuốn sách này rất sâu sắc. 
Các lý thuyết hiện đại về lựa chọn hợp lý và xử lý thông tin không giải thích thỏa đáng cho điểm yếu của ý chí. Luôn luôn có hai hệ thống xử lý thông tin hoạt động trong tâm trí: quy trình được kiểm soát và quy trình tự động.
Nếu ví dụ về người cưỡi voi thì con voi ở trên đại diện cho sự định đoạt tiềm thức của một người, trong khi người cưỡi là tâm trí có ý thức. Người cưỡi cố gắng hết sức để điều khiển con voi, nhưng chỉ có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi nhỏ. 
Haidt đề xuất rằng hầu hết con người ảo tưởng rằng họ có thể kiểm soát hành động của mình thông qua việc kiểm soát người khác hoặc lý luận có ý thức khi trong thực tế các quá trình tự động có nhiều quyền kiểm soát hơn; tâm trí có ý thức về cơ bản chỉ là hợp lý hóa hành vi của tâm trí tự động. 
Haidt sử dụng phép ẩn dụ cưỡi voi này trong suốt cuốn sách để minh họa một sự căng thẳng tồn tại giữa cái tôi bị chia rẽ này. Phần lớn những gì con người chịu đựng là bất hạnh là kết quả của sự căng thẳng này.
Hầu hết mọi người sẽ hạnh phúc hơn khi dành ít thời gian hơn để đi làm, làm việc ít giờ hơn, dành nhiều thời gian hơn để tham gia các hoạt động với bạn bè và gia đình của họ… Nếu đây là trường hợp đúng, tại sao mọi người không làm những gì tốt cho họ? 
Haidt kết luận con người có thể có hạnh phúc khi có được điều kiện thuận lợi trong khi nhiều nhà triết học cho rằng hạnh phúc đến từ bên trong chứ không phải từ hoàn cảnh bên ngoài, Haidt cho rằng hạnh phúc được tìm thấy ở đâu đó ở giữa xã hội.
Con người tồn tại với tư cách là cả cá nhân và thành viên của các nhóm xã hội và tìm một nơi hòa hợp giữa những không gian này là điều kiện có thể tạo điều kiện tốt nhất cho hạnh phúc.

2. Civilization and Its Discontents. Tác giả: Sigmund Freud

Civilization and Its Discontents (1930) là một trong những cuốn sách đáng chú ý và có ảnh hưởng nhất của Sigmund Freud. 
Lập luận trung tâm của cuốn sách là nền văn minh ảnh hưởng đến tự do tự nhiên của con người và do đó gây ra nhiều chứng thần kinh tâm lý khác nhau, trong đó nổi bật nhất là cảm giác tội lỗi. 
Tác giả đưa ra ý kiến rằng tại sao con người không thể nhận ra hạnh phúc lâu dài?
Quan điểm của ông rằng con người có xu hướng ưu tiên giảm bớt đau khổ hơn mong muốn hạnh phúc; đề nghị của ông rằng tùy thuộc vào từng cá nhân mà có được mức độ hạnh phúc khác nhau. 
Quan điểm của ông rằng những trải nghiệm thú vị là nền tảng cho hạnh phúc và không có thú vui nào có thể so sánh với những gì xảy ra khi tình yêu của một người được người khác đáp lại.

3. Thinking Fast and Slow. Tác giả: Daniel Kahneman

Kahneman, người giành giải Nobel Kinh tế năm 2002. Các nghiên cứu của ông về tâm lý khi phán quyết và ra quyết định, kinh tế học hành vi và tâm lý học hưởng thụ.
Bộ não con người chỉ thực hiện được các tính toán thống kê rất chính xác khi có nỗ lực có chủ ý. Nhưng thường thì con người không nỗ lực như vậy. Thay vào đó, họ sử dụng các con đường tắt. Họ thay thế các câu hỏi, ngoại suy từ những ký ức có sẵn và cố gắng xây dựng những câu chuyện hợp lý và mạch lạc. 
Họ có xu hướng đánh giá thấp sự không chắc chắn, bị ảnh hưởng bởi cách các câu hỏi được đóng khung và trực giác của bị sai lệch bởi các chi tiết không liên quan.

Kahneman trích dẫn và tóm tắt một lượng lớn các nghiên cứu đã được thực hiện, trong hầu hết các trường hợp với các câu hỏi mẫu. Ông đưa ra những lời giải thích cho kết quả khi có sẵn, và cũng chỉ ra nơi giới hạn của sự hiểu biết hiện tại. 
Cuốn sách giới thiệu rất nhiều thuật ngữ, và ở cuối mỗi chương, người đọc tìm thấy một vài ví dụ về cách sử dụng chúng trong các tình huống hàng ngày. 
Cuốn sách được viết tốt, đọc trôi chảy, được tổ chức tốt, và được tham khảo kỹ lưỡng. Như một phần thưởng, phần phụ lục chứa các bản in lại của hai bài báo có ảnh hưởng nhất của Kahneman có chứa nhiều chi tiết hơn phần tóm tắt trong văn bản.

4. Influence: The Psychology Of Persuasion. Tác giả: Robert B. Cialdini

Đây là tác phẩm thuyết phục với hàng triệu bản được bán khi xuất bản lần đầu tiên vào năm 1984 có lẽ được tham khảo rộng rãi hơn bất kỳ cuốn sách nào khác trong lĩnh vực này.
Cialdini mô tả sáu nguyên tắc ảnh hưởng hiện đang được nhiều người khác tán thành.
+ Reciprocity: Nếu tôi làm điều gì đó cho bạn thì bạn phải làm những gì tôi yêu cầu bạn.
+ Scarcity: Nếu tôi không thể có nó, tôi muốn nó.
+ Liking: Nếu bạn thích tôi thì bạn có nhiều khả năng làm những gì tôi yêu cầu của bạn.
+ Authority: Nếu bạn hành động như một người có thẩm quyền thì tôi sẽ tuân theo bạn.
+ Social proof: Nếu chúng ta không biết phải làm gì, chúng ta sẽ tìm đến người khác.
+ Commitment/consistency: Nếu tôi nói điều gì đó tôi có thể sẽ hành động theo cách phù hợp với cam kết đó.
Thật khó để chỉ trích cuốn sách này, không phải vì nó là một tác phẩm kinh điển mà bởi vì nó là một cuốn sách thú vị và dễ đọc. Với ngôn ngữ rõ ràng và các ví dụ thú vị xuyên suốt, nó có liên quan đến nhiều ngành khác nhau. Cuốn sách cần thiết cho bất cứ ai quan tâm đến việc thay đổi tâm trí.

5. Outliers: The Story Of Success. Tác giả: Malcolm Gladwell

Được xuất bản năm 2008, Outliers: The Story Of Success là cuốn sách phi hư cấu bán chạy thứ ba liên tiếp của Malcolm Gladwell, sau Tipping Point (2000) và Blink (2005). 
Gladwell đưa ra một viễn cảnh đáng chú ý về thành công. Trong tâm trí của mọi người thành công chỉ là kết quả của thành tích cá nhân, sự kiên trì và trí thông minh. Rõ ràng, đó là chưa đủ.
Bạn có biết rằng tháng sinh phần lớn quyết định tỷ lệ thành công của các cầu thủ khúc côn cầu trên băng và bóng đá? Bạn có biết rằng Bill Gates và các ông trùm thung lũng silicon khác thực sự may mắn khi được sinh ra trong cùng một khoảng thời gian không?
Cơ hội và di sản dường như là hai yếu tố chính mà mọi người coi thường khi cảm nhận được thành công.
Gladwell đã đi một chặng đường dài để phân tích lịch sử của họ và kết luận rằng trí thông minh và tài năng là một chuyện, nhưng cơ hội và di sản là những yếu tố chính quyết định liệu tài năng và trí thông minh được thụ tinh hay phung phí.
Cơ hội là những gì Bill Gates có chung với The Beatles. Tất nhiên họ là những người tài năng, nhưng một người không có cơ hội truy cập vào máy tính thì vẫn là lập trình viên vô danh và một người chưa từng có hợp đồng biểu diễn dài 8 tiếng ở Hamburg thì vẫn là một ban nhạc tầm thường .

Thậm chí hấp dẫn hơn là vai trò của di sản và văn hóa là yếu tố quyết định thành công. Trong phong cách kể chuyện hấp dẫn của mình, Gladwell cho chúng ta một cái nhìn khác về những người nhập cư Do Thái Đông Âu ở New York thế kỷ 20, nhà toán học châu Á và thậm chí cả gốc rễ Jamaica của anh ta. Bạn có biết rằng các nhà toán học châu Á có nhiều khả năng liên quan đến sự kiên trì cần thiết để trồng lúa như đã được thực hiện ở Đông Á trong hàng ngàn năm, hơn bất kỳ nguyên nhân di truyền hoặc ngôn ngữ nào khác? Bây giờ thật hấp dẫn!
Nếu bạn thực sự muốn hiểu thành công và những gì đằng sau thành công, tốt nhất bạn nên đọc cuốn sách này và nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cuộc sống và những nơi chúng ta đang sống. 
Cuốn sách khiến bạn bắt đầu đặt câu hỏi về mọi thứ xung quanh bạn và bạn sẽ bắt đầu tìm hiểu thêm về nền tảng của mình. 

6. Flow: The Psychology Of Happiness. Tác giả: Mihaly Csikszentmihalyi

Csikszentmihalyi là giáo sư tâm lý học tại Đại học Claremont và trước đây thuộc Đại học Chicago. Csikszentmihalyi gọi những khoảnh khắc ý nghĩa này làm cho cuộc sống trở nên đáng sống, những khoảnh khắc của trải nghiệm tối ưu, còn được gọi là trạng thái ‘Flow’.

Và thông qua các nghiên cứu trường hợp khác nhau, Csikszentmihalyi đào sâu vào cách chúng ta có thể đạt được ‘Flow’ trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình để có được cuộc sống hạnh phúc hơn, có ý nghĩa hơn. Do đó, việc mang lại trật tự cho ý thức, kiểm soát tâm trí, do đó là chìa khóa của hạnh phúc. 
Nghiên cứu của Csikszentmihalyi bắt đầu không phải bằng cách nhìn vào bản chất của hạnh phúc, mà bằng cách đặt câu hỏi: Khi nào mọi người hạnh phúc nhất? Đó là, chính xác thì chúng ta đang làm gì khi chúng ta cảm thấy thích thú hay hạnh phúc? 

7. David and Goliath: Underdogs, Misfits and the Art Of Battling Giants. Tác giả: Malcolm Gladwell

Malcolm Gladwell, tác giả của The Tipping Point, là một người kể chuyện hoàn hảo. Tác giả tiếp cận với ý thức tập thể và thay đổi thế giới quan của chúng ta để phù hợp với các giả thuyết của mình theo một cách dễ hiểu.
Trong David & Goliath: Underdogs, Misfits và Art of Battling Giants , tác giả đưa ra ý tưởng rằng sức mạnh lớn nhất của con người cũng có thể là điểm yếu lớn nhất của họ. Tác giả thách thức quan niệm của con người về thành công bằng bằng cách điều tra điều gì xảy ra khi những người bình thường đối đầu với những người khổng lồ?
Tại sao, Gladwell hỏi, rằng những người bình thường hiếm khi sẵn sàng khai thác lợi thế của họ, (ngay cả trong các tình huống sinh tử) mà khi họ làm, họ trở thành công cụ của những huyền thoại? 
Gladwell theo đuổi lý thuyết này thông qua ba hành vi: Phần một xem xét ưu điểm của nhược điểm và ngược lại. Phần hai quan sát rằng hầu hết những người bình thường thất bại khi họ chiến đấu với những người khổng lồ, và xem xét điều gì giúp một số người trở nên đặc biệt. Phần ba xem xét những gì làm suy yếu những người khổng lồ.

Ba hành động diễn ra trong các chương có những câu chuyện được kể ra như những bộ phim hay: Có câu chuyện về cảnh sát trưởng New York, người đã chế ngự dự án nhà ở vô luật pháp nhất của thành phố; một người cha đau buồn tìm thấy công lý cho tất cả mọi người; và một bác sĩ tạm thời chữa khỏi bệnh thời thơ ấu. Tất cả những người tuyệt vọng đều tự hỏi: Tôi nên chơi theo luật hay theo bản năng của mình? Tôi sẽ kiên trì hay từ bỏ? Tôi nên đánh trả hay tha thứ?

8. Authentic Happiness. Tác giả: Martin Seligman

Từ thời điểm Authentic Happiness được xuất bản hơn một thập kỷ trước và đã trở thành một cuốn sách tâm lý học cổ điển tích cực theo đúng nghĩa của nó. Được viết bởi chính người sáng lập tâm lý học tích cực, Martin Seligman đã viết về tâm lý học tích cực từ lâu trước khi xuất bản cuốn sách tâm lý hay nhất này.
Cuốn sách được chia thành 3 phần: Cảm xúc tích cực , Sức mạnh và Đức hạnh , và Trong không gian của cuộc sống. 
Được viết từ quan điểm của nhà văn, cuốn sách dễ đọc và chứa đựng vô vàn thú vị. Seligman cũng viết với hy vọng rằng người đọc sẽ xác định được sức mạnh và đức tính của riêng họ theo cách đó.

Trong lời nói đầu, Authentic Happiness đưa ra nhận định nhằm lật đổ ý tưởng rằng hạnh phúc là thứ gì đó cố định và không bao giờ có thể phát triển thêm. Seligman đề xuất 3 trụ cột của tâm lý học tích cực là cảm xúc tích cực, đặc điểm tích cực và thể chế tích cực (năm 2011, nó đã được biến thành mô hình PERMA để bao quát tốt hơn tất cả các khía cạnh của hạnh phúc).

9. Mindfullness: A Practical Guide to Finding Peace In a Frantic World. Tác giả: Mark Williams và Danny Penman

Cuốn sách này dựa trên Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT), một phương pháp điều trị được sử dụng bởi các nhà tâm lý học để giúp bệnh nhân trầm cảm và lo lắng. 
Cuốn sách cung cấp thông tin và lý thuyết về chánh niệm và một khóa thiền định hướng dẫn và các nhiệm vụ thực tế để giúp người đọc đối phó với căng thẳng và trầm cảm
Mark Williams và Daniel Penman đã tìm ra một cách hiệu quả tuyệt vời để hướng dẫn bạn thông qua các thực hành thiền bắt đầu rất đơn giản và sau đó xây dựng để giúp bạn giải quyết ngay cả những khó khăn tồi tệ nhất bạn có thể gặp phải. 
Ngay từ những bài tập thở đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác đạt được, và bạn nhanh chóng tiến tới phá vỡ các chu kỳ lo lắng, căng thẳng, bất hạnh và kiệt sức. 
Những kỹ thuật này mở ra cánh cửa để cải thiện sức khỏe, hạnh phúc, sự hài lòng và lòng can đảm mới.

10. Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Tác giả: Daniel Goleman

Daniel Goleman, tiến sĩ, là người sáng lập Dịch vụ trí tuệ cảm xúc ở Boston, Massachusetts. Trong mười hai năm, ông đã đề cập đến khoa học hành vi và não cho Thời báo New York , và cũng đã giảng dạy tại Harvard (nơi ông nhận bằng tiến sĩ). 
Tác giả định nghĩa ”trí tuệ cảm xúc’ – một đặc điểm không được đo bằng các bài kiểm tra IQ – như một tập hợp các kỹ năng, bao gồm kiểm soát các xung động của bản thân, tự thúc đẩy, đồng cảm và năng lực xã hội trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Trong hôn nhân, trí tuệ cảm xúc có nghĩa là lắng nghe tốt và có thể bình tĩnh. Ở nơi làm việc, trí tuệ cảm xúc biểu hiện khi các ông chủ đưa ra phản hồi mang tính xây dựng cho cấp dưới về hiệu suất của họ. 
Goleman cũng xem xét các chương trình thí điểm trong các trường học từ Thành phố New York đến Oakland, Calif. Nơi trẻ em được dạy giải quyết xung đột, kiểm soát xung lực và các kỹ năng xã hội. 

11. Owning Your Own Shadow: Understanding the Dark Side of the Psyche. Tác giả: Robert Johnson

Trong tác phẩm này Robert. A. Johnson viết bằng cảm xúc và trái tim với phong cách lời nói đơn giản hàng ngày. Không có biệt ngữ kỹ thuật được sử dụng để đọc là dễ dàng và thoải mái. Thật dễ dàng đến mức không cần nỗ lực nhiều, chúng ta đắm chìm trong thế giới của bóng tối.
Đọc cuốn sách tâm lý hay nhất này sẽ cung cấp cho chúng ta một nhận thức mới để xem chúng ta là ai. Bạn sẽ nhận ra bản thân không còn đơn giản là kem trên sữa, thay vào đó là một mạng lưới các hang động bên trong, nơi con người đã không chỉ đau đớn và bất hòa, mà còn là sự đáng yêu và hạnh phúc. Do đó, bạn tìm thấy những phần ẩn của chính mình – những phần lấp đầy khiến bạn trở nên toàn vẹn, hoàn chỉnh hơn, bí ẩn, phức tạp. Từ đó, bạn sẽ có hướng phát triển bản thân để trở nên hoàn thiện và có năng lực hơn.
Sau đó, tác giả còn giới thiệu một phương pháp kết hợp hài hòa hai phần đối lập của con người, bóng tối và ánh sáng, tốt và xấu, sai và đúng. Không phải bằng cách xua tan một phần để cứu phần kia mà giống như một người mẹ dịu dàng ân cần mở rộng vòng tay cho cả hai đứa con của mình cùng một lúc, bất kể ai xấu và ai tốt, cả hai phần đều được chấp nhận và nuôi dưỡng và cần thiết trong bức tranh hoàn chỉnh về con người chúng ta.

12. Man’s Search for Meaning. Tác giả: Viktor E. Frankl

Nửa đầu của cuốn sách cố gắng trả lời một câu hỏi duy nhất: Cuộc sống hàng ngày trong trại tập trung phản ánh như thế nào trong tâm trí của một tù nhân? Frankl đưa ra ví dụ về những tù nhân tìm thấy hy vọng và ý chí để tiếp tục ngay cả trong điều kiện khó khăn chứng tỏ tầm quan trọng của những gì đã được gọi là tạo ra ý nghĩa, bất kể tình huống như thế nào.
Nửa sau của cuốn sách đi sâu vào chi tiết triết lý trị liệu của tác giả. Ngay từ những năm 1920, Frankl, trong thực tiễn của chính mình, đã bắt đầu mở tâm lý trị liệu cho các khía cạnh tinh thần và triết học của kinh nghiệm của con người. Trong cùng thời gian này, trường phân tâm học của Sigmund Freud – người có ảnh hưởng thống trị khắp châu Âu. Cách tiếp cận của Freud không chú ý nhiều đến các yếu tố tâm linh và triết học của kinh nghiệm con người – chính những yếu tố mà Frankl coi là nền tảng của sự kiểm tra.

Frankl đã xem cách tiếp cận của Freud là một cách làm giảm mạnh cuộc sống tinh thần của con người xuống một vài yếu tố ngẫu nhiên và thiếu sự khám phá về ý nghĩa hiện sinh.

13. Games People Play: The Basic Handbook of Transactional Analysis. Tác giả: Eric Berne

Cuốn sách này được coi là một tác phẩm kinh điển vượt thời gian trong lĩnh vực Tâm lý học. Nó đã bán được gần năm triệu bản kể từ lần xuất bản đầu tiên vào năm 1964. Mặc dù được xuất bản năm mươi năm trước, lý thuyết của Berne cũng như các trò chơi mà ông đưa vào trong cuốn sách của mình vẫn còn đúng cho đến ngày nay. 
Cuốn sách được tách thành hai phần. Nửa đầu giải thích lý thuyết về phân tích quan hệ của Berne, một cách giải thích độc đáo về phân tích xã hội. Lý thuyết này mô tả con người có ba vai trò (hoặc trạng thái bản ngã) có thể có trong các quan hệ: Cha mẹ, Người lớn và Trẻ em. 
Ông tin rằng hành vi không mong muốn có thể được gây ra do sự chuyển đổi hoặc nhầm lẫn của các vai trò cụ thể này. Ví dụ: cha mẹ không có khả năng tạo ranh giới cho con cái có thể không chịu được vai trò của cha mẹ, tạo ra giao dịch Trẻ em (và mối quan hệ tổng thể),

Nửa sau của cuốn sách bao gồm ‘Thesaurus’ của ‘trò chơi trí tuệ’ mọi người tham gia trong quá trình quan hệ, cho dù đó là ý thức hay tiềm thức. Có tổng cộng gần 100 trò chơi trong cuốn sách, mỗi trò chơi được phân tách thành các thể loại, bao gồm Trò chơi cuộc sống, Trò chơi hôn nhân, Trò chơi tiệc tùng, Trò chơi tình dục và Trò chơi ngầm. 

14. The Selfish Gene. Tác giả: Richard Dawkins

Richard Dawkins là một nhà sinh học tiến hóa tại Đại học Oxford. Selfish Gene, cuốn sách đầu tiên của ông, được xuất bản năm 1976. Cuốn sách đã trở thành một tác phẩm kinh điển của văn học khoa học phổ biến. 
Mặc dù nó có chứa tài liệu khoa học nhưng cuốn sách không phải là một sách khoa học về tiến hóa. Mục tiêu của Dawkins với cuốn sách chủ yếu là tranh luận về một quan điểm tiến hóa dựa trên gen, chứ không phải dựa trên sinh vật. Ông bắt đầu bác bỏ lý thuyết về lựa chọn nhóm, mà đã phổ biến trước những năm 1970. 
Dưới đây là 3 bài học từ Selfish Gene sẽ cho bạn thấy rằng chúng ta có thể không ích kỷ như vậy:
– Đôi khi các hành vi vị tha lẫn nhau có lợi cho gen của hai sinh vật khác nhau.
– Con người đã tìm cách tách rời văn hóa bằng quá trình tiến hóa của riêng mình.
– Khả năng mô phỏng và thấy trước của con người cho phép họ khắc phục nhược điểm của các gen ích kỷ.

15. King, Warrior, Magician, Lover: Rediscovering the Archetypes of the Mature Masculine. Tác giả: Robert Moore và Douglas Gillette

Xác định lại các khái niệm nam tính lâu đời, các nhà phân tích của Jungian Robert Moore và Douglas Gillette đưa ra lập luận rằng nam tính trưởng thành không phải là lạm dụng hay độc đoán, mà là rộng lượng, sáng tạo và trao quyền cho bản thân và người khác. 
Moore và Gillette xác định rõ ràng bốn nguyên mẫu nam trưởng thành nổi bật trong thần thoại và văn học trong lịch sử: 
– Nhà vua (năng lượng của trật tự công bằng và sáng tạo).
– Chiến binh (năng lượng của hành động hung hăng nhưng bất bạo động).
– Pháp sư (năng lượng của khởi đầu và biến đổi).
– Người yêu (năng lượng kết nối người này với thế giới khác), 
Cũng như bốn mô hình non nớt can thiệp vào tiềm năng nam tính (đứa trẻ thần thánh, kẻ lừa gạt và anh hùng).  
Vua, Chiến binh, Pháp sư, Người tình là một hành trình khám phá sẽ giúp đàn ông và phụ nữ tái hiện và đào sâu sự hiểu biết của họ về tâm lý nam tính.

16. Start Where You Are: A Guide to Compassionate Living. Tác giả: Pema Chodren

17. The Power of Habit. Tác giả: Charles Duhigg

Làm thế nào để thói quen thực sự làm việc?
Tại sao mọi người cứ làm những việc tự hủy hoại?
Phát triển thói quen có thể gây ra một sự thay đổi tích cực trong một tổ chức?
Làm thế nào để bạn hình thành một thói quen tốt?
Cuốn sách được chia thành ba phần chính:
– Phần 1: Thói quen của cá nhân
Duhigg bắt đầu với một mô tả về vòng lặp thói quen. Đây là một quá trình tuần hoàn với ba thành phần chính:
+ The Cue: Một điều gì đó kích hoạt tình huống dựa trên vấn đề bạn đang tìm kiếm.
+ Thói quen: Một hành động thể chất hoặc cảm xúc bạn thực hiện để nhận phần thưởng.
+ Phần thưởng: Sự hài lòng bạn tìm kiếm bằng cách làm theo thói quen.
– Phần 2: Thói quen của các tổ chức thành công
Duhigg thực hiện một công việc tuyệt vời là chỉ ra cách các thói quen có thể có tác động tích cực (và tiêu cực) đến tất cả các khía cạnh của xã hội. Ông lấy ví dụ từ Alcoa, Michael Phelps, Target, King Cross Station, Starbuck’s Coffeehouse và bài hát Hey Hey Ya! “Của Outkast.
– Phần 3: Thói quen tác động đến xã hội.
Charles Duhigg, một phóng viên điều tra của Thời báo New York, đã viết một cuốn sách The Power of Habit: Tại sao chúng ta làm mọi thứ  trong cuộc sống và kinh doanh? Tác giả đã phỏng vấn nhiều nhà khoa học đã viết điều đó, và chuyển tiếp những phát hiện thú vị về sự hình thành thói quen và thay đổi từ các lĩnh vực tâm lý xã hội, tâm lý học lâm sàng và khoa học thần kinh. 
Đây không phải là một cuốn sách tự lực truyền đạt các biện pháp khắc phục nỗi đau của một tác giả, mà là một cái nhìn nghiêm túc về khoa học hình thành và thay đổi thói quen.

18. Predictably Irrational. Tác giả: Dan Ariely

Tiến sĩ Dan Ariely xem xét hành vi tự thất bại của bản thân, sức mạnh của sự gợi ý, sự trì hoãn… và nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống mà chúng ta thường không biết đến. 
Trong khi hầu hết các quyết định trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta đều dựa trên logic và thường chúng ta cảm thấy cần phải biện minh một cách hợp lý cho chúng. 
Dự đoán có thể dẫn dắt người đọc thông qua một chuyến đi khác nhau về kinh tế học hành vi và cho chúng ta thấy các yếu tố tinh tế ảnh hưởng lớn đến quá trình ra quyết định của chúng ta.
Cuốn sách được viết bởi Dan Ariely, một nhà kinh tế học hành vi nổi tiếng thế giới và cũng là một diễn giả ted. Dan đã nghiên cứu các hành vi và ảnh hưởng trong hơn 20 năm nay. Ông là người sáng lập Trung tâm Nâng cao Hindsight và là giáo sư thỉnh giảng tại MIT Media Lab và hiện là giáo sư kinh tế học hành vi của James B Duke tại Đại học Duke.
Dan mạo hiểm bước vào lĩnh vực kinh tế học hành vi sau một tai nạn và rồi thời gian ở bệnh viện khiến ông quan sát mọi người và những ảnh hưởng từ từ thu hút ông đến lĩnh vực này. Sau đó, điều này đã trở thành con đường sống của ông. 
Cuốn sách rất tuyệt vời và thú vị và gần như mọi chương từ cuốn sách có thể được áp dụng vào cuộc sống thực. Rất nhiều điều mà người ta có thể không thể giải thích và chỉ đặt tên cho nó như là ‘cảm giác’, được giải thích một cách rất sáng suốt và rõ ràng.

19. Blink: The Power of Thinking Without Thinking. Tác giả: Malcolm Gladwell

Malcolm Gladwell là một nhà báo nổi tiếng. Kỹ năng viết của anh ấy thật phi thường. Do đó, cuốn sách BLINK của ông rất dễ đọc và mô tả các khái niệm mà Gladwell trình bày theo cách dễ hiểu. BLINK là một trong những cuốn sách khoa học phổ biến hiện đại liên quan đến các vấn đề tâm lý. 
Thuật ngữ ‘blink’ đề cập đến chớp mắt, nghĩa là đến một khoảnh khắc rất ngắn không còn thời gian để cân nhắc có ý thức về các lựa chọn thay thế trước khi quyết định diễn ra.
Cuốn sách cung cấp nhiều bài học cho những người quan tâm đến tâm lý học và cách thức tâm trí của chúng ta hoạt động trong các tình huống khác nhau. 
Trước hết, Gladwell so sánh tâm trí của chúng ta với một máy tính nội bộ lưu trữ dữ liệu và phản ứng giúp chúng ta đưa ra quyết định tốt nhất trong các tình huống khác nhau. 
Mặc dù thực tế là máy tính này có thể bị vô hiệu hóa và thậm chí bị phân tâm bởi các yếu tố khác nhau như khuôn mẫu, sở thích và cảm xúc, nó cũng có thể được đào tạo và cải thiện. 
Ý tưởng quan trọng nhất của cuốn sách là mọi người đều có thể học cách đưa ra những đánh giá tốt nhất. Tác giả minh họa sự khác biệt giữa việc sử dụng một chiến lược có ý thức để đưa ra quyết định và khái niệm về suy nghĩ nhanh và tiết kiệm hay được gọi là vô thức thích ứng. 
Theo các chuyên gia, vô thức thích ứng là một trong những lĩnh vực mới quan trọng nhất trong tâm lý học được phân tích bởi hàng trăm chuyên gia. Trong cuốn sách này, độc giả có cơ hội tìm hiểu thêm về ý kiến ​​và câu chuyện của các bác sĩ, huấn luyện viên, nhạc sĩ, diễn viên, nhà thiết kế nội thất và tướng lĩnh cũng như những người khác đã thành công trong việc học cách giáo dục và kiểm soát phản ứng vô thức của họ. 

20. Stumbling on Happiness. Tác giả: Daniel Gilbert

Gilbert, một nhà tâm lý học xã hội tại Harvard, chuyên về dự báo tình cảm, có nghĩa là ông nghiên cứu cách mọi người ghi nhớ cảm xúc của họ trong các sự kiện trong quá khứ và dự đoán phản ứng của họ với những người trong tương lai. 
Đừng đọc cuốn sách này với mong muốn bạn sẽ học được hạnh phúc hơn. Daniel Gilbert, tác giả, nói như vậy trong lời nói đầu của mình. Thay vào đó, mục tiêu của ông là ‘mô tả những gì khoa học phải nói với chúng ta về cách thức và bộ não con người có thể tưởng tượng ra tương lai của chính mình như thế nào, và về việc nó có thể dự đoán được những tương lai nào mà nó sẽ thích nhất.’
Top 20 sách tâm lý hay nhất thay đổi cuộc đời bạn hẳn mang đến cho bạn những trải nghiệm tâm lý thú vị nhất. Đừng ngại chia sẻ để bài viết đến với nhiều người hơn, bạn nhé!