Cách tận hưởng cuộc sống để mọi việc thoải mái hơn vì bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc bằng cách lắng nghe người khác. Bí quyết là loại bỏ tiếng ồn và điều chỉnh các giá trị cũng như những gì quan trọng với bạn.
Không thiếu những người đang cố gắng chỉ cho bạn cách tận hưởng cuộc sống. Cha mẹ bạn có thể nói rằng bạn cần kết hôn, các nhà quảng cáo nói rằng bạn cần mua sản phẩm của họ và mạng xã hội khuyên bạn nên giống những người nổi tiếng hơn.
Vấn đề là như thế này. Bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc bằng cách lắng nghe người khác. Bí quyết là loại bỏ tiếng ồn và điều chỉnh các giá trị cũng như những gì quan trọng với bạn.
Điều đó nói dễ hơn là làm. Nhưng bạn càng sớm sống theo cách riêng của mình thì bạn càng sớm tìm thấy không gian cần thiết để hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là hãy buông bỏ những quan niệm định sẵn về việc cuộc sống của bạn “nên” như thế nào, loại bỏ những lời tự nói tiêu cực về bản thân và tận dụng tối đa hoàn cảnh hiện tại của bạn.
Hiểu hạnh phúc
Hạnh phúc được hiểu dễ dàng nhất là một trạng thái cảm xúc được đặc trưng bởi cảm giác vui vẻ, hài lòng và thỏa mãn. Nó cũng gắn liền với cảm giác hài lòng trong cuộc sống và hạnh phúc chủ quan. Nó được thành lập dựa trên niềm tin rằng mọi thứ sẽ ổn.
Theo định nghĩa này, bạn có được hạnh phúc khi cuối cùng bạn có được cuộc sống mơ ước, cảm thấy như bạn đã hoàn thành (hoặc sẽ hoàn thành) những gì bạn muốn và có chất lượng cuộc sống tốt.
Tuy nhiên, mặc dù điều này chắc chắn đúng nhưng chúng ta có thể mở rộng thêm một chút. Hạnh phúc không chỉ là một “thứ” bạn có thể có – đó là một thói quen bạn phải trau dồi.
Những lời khuyên nhỏ (và miễn phí) về cách tận hưởng cuộc sống
1. Phát triển thái độ biết ơn
Con người có khuynh hướng thiên về tiêu cực. Nếu có thể khắc phục được điều đó, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần như căng thẳng mãn tính, lo lắng và trầm cảm. Bạn thậm chí có thể giảm mức độ nhạy cảm của mình với các tình trạng sức khỏe thể chất như đau mãn tính và bệnh tật.
Đó là sức mạnh của lòng biết ơn. Nếu bạn có thể tìm thấy điều gì đó để biết ơn mỗi ngày, cuộc sống sẽ không còn nặng nề nữa. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tất cả những điều tốt đẹp xảy ra một cách thường xuyên – ngay cả khi chúng chỉ là những điều nhỏ nhặt.
2. Tìm lý do để cười
Có một sự thật trong câu ngạn ngữ cổ: “Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất”. Nó làm giảm mức độ căng thẳng, chống lại bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đó cũng là một cách để tăng cường kết nối của bạn với người khác.
Dưới đây là một số mẹo để thêm nhiều tiếng cười vào cuộc sống của bạn:
- Tìm ra điều gì khiến bạn cười và dành thời gian cho nó
- Đi chơi với những người vui tính thường xuyên nhất có thể
- Cố gắng làm người khác cười bằng những câu chuyện cười của chính bạn
3. Ngủ trưa (không, nghiêm túc đấy)
Ít có điều gì hạnh phúc bằng việc có được một giấc ngủ ngắn trong ngày. Vậy tại sao không biến điều này thành thói quen tự chăm sóc bản thân thường xuyên? Điều này sẽ phụ thuộc phần lớn vào lối sống của bạn, nhưng nếu bạn có thời gian và sự linh hoạt, 20 phút là tất cả những gì bạn cần để thức dậy với cảm giác “khởi động lại” và sẵn sàng cho một khởi đầu mới.
4. Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày giúp bạn hạnh phúc hơn. Khi bạn chạy bộ, chống đẩy hoặc khiêu vũ mà không có ai nhìn thấy, não của bạn sẽ tiết ra “hormone hạnh phúc” gọi là endorphin. Đây là những chất hóa học được sản xuất tự nhiên giúp bạn trải nghiệm niềm vui.
5. Tìm hiểu điều gì khiến bạn quan tâm
Việc tự khám phá và xem xét nội tâm sẽ dạy cho bạn những gì bạn cần để hạnh phúc. Hãy thử thiền, viết nhật ký hoặc gặp bác sĩ trị liệu để tìm hiểu thêm về bản thân.
Khi bạn nắm được những gì mình cần, bạn có thể điều chỉnh cuộc sống của mình cho phù hợp. Dưới đây là một số ví dụ:
- Nếu bạn không phải là người dậy sớm và thích ngủ nướng, hãy tìm công việc có thời gian linh hoạt
- Nếu hangout nhóm lớn khiến bạn mệt mỏi, hãy ưu tiên tương tác trực tiếp với bạn bè của bạn
- Nếu bạn không thích tập thể dục một mình như chạy hoặc nâng tạ, hãy thử tham gia một môn thể thao hoặc lớp học khiêu vũ
6. Nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực
Khi bạn suy ngẫm, hãy xác định những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống của bạn. Tự hỏi bản thân minh:
- Bạn sẽ hỏi ý kiến ai khi cần hỗ trợ?
- Bạn cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn sau khi nói chuyện với một cá nhân nào đó?
- Khi bạn nghĩ về một người nào đó, bạn phấn khích hay tràn đầy sợ hãi?
- Nói chuyện với người này có dễ dàng không, hay cảm giác như muốn nhổ răng?
Khi bạn nghĩ về câu trả lời của mình, hãy cố gắng xác định lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Nếu việc đi chơi với một người bạn thời trung học khiến bạn kiệt sức, bạn có thể quyết định xem liệu có nên tránh xa người này hay không.
7. Đi ra ngoài và gặp gỡ mọi người
Bạn không cần phải thay thế nhóm bạn hiện tại của mình, nhưng việc mở rộng mạng lưới hỗ trợ không bao giờ là điều xấu. Gặp gỡ những người mới khiến bạn tràn ngập niềm vui sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn, tận hưởng cuộc sống và tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Tận hưởng cuộc sống có nghĩa là bạn phải làm việc vì nó
Đến bây giờ, chúng tôi nghĩ lẽ ra bạn đã hiểu được thông điệp bao quát của chúng tôi về cách tận hưởng cuộc sống: bạn phải nỗ lực vì nó.
Hạnh phúc không phải là một “thứ” bạn có thể có mà nó là một khu vườn bạn phải vun trồng. Nó đòi hỏi thời gian, sự chú ý và ưu tiên liên tục cho những gì quan trọng với bạn.
Những quyết định này đôi khi không hề dễ dàng. Một số sẽ yêu cầu bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình để biến điều không thể thành hiện thực. Một số người cũng có thể phản đối vì họ không quen với ranh giới mới của bạn.
