Yêu bản thân thực sự nghĩa là gì, cách để nuôi dưỡng nó tốt nhất, wowhay. com chia sẻ nhiều người trong chúng ta đã nhận được nhiều thông điệp xung quanh tình yêu bản thân và cách nuôi dưỡng nó.
Chúng ta có thể đã được bảo rằng chúng ta “không thể mong đợi bất cứ ai yêu thương mình cho đến khi chúng ta học cách yêu thương chính mình.” Nhưng đối với những người trong chúng ta, những người đã trải qua chấn thương thời thơ ấu, những mối quan hệ khó khăn hoặc bất kỳ trải nghiệm đau đớn nào khác, việc học cách yêu bản thân có thể không dễ dàng như người ta tưởng, wowhay. com chia sẻ.
Tin tốt là yêu bản thân thực sự là một kỹ năng bạn có thể phát triển — giống như sự tự tin hoặc tự tin. Và đó là một điều quan trọng. Tìm hiểu tình yêu bản thân thực sự là gì, cách xây dựng nó và liệu bạn có thực sự cần bom tắm hay không trong bài viết này.
Yêu bản thân thực sự nghĩa là gì?
Yêu bản thân có nghĩa là bạn đánh giá cao, yêu quý và quan tâm tích cực đến bản thân. Nó liên quan chặt chẽ đến lòng tự trọng và lòng trắc ẩn. Khi bạn có ý thức yêu bản thân mạnh mẽ, bạn sẽ hiểu giá trị của chính mình và đối xử với bản thân một cách yêu thương.
Không giống như lòng tự ái, đó là sự quan tâm và tư lợi quá mức cho bản thân, yêu bản thân là một đặc điểm tích cực. Yêu bản thân có nghĩa là hiểu rõ cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Lòng tự ái thường liên quan đến sức khỏe tâm thần kém. Nhưng lòng tự ái cao có tác động tích cực đến sức khỏe, tinh thần và các mối quan hệ của bạn.
Tại sao yêu bản thân lại quan trọng?
Yêu bản thân là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Và bất chấp những gì người cầu toàn nghĩ, yêu bản thân không có nghĩa là bạn không đặt mình ở tiêu chuẩn cao. Nếu không cảm thấy tích cực với bản thân, chúng ta có thể thấy khó có động lực. Nhiều nghiên cứu cho rằng chúng ta cần yêu bản thân để hành động, nắm bắt cơ hội và đón nhận những cơ hội mới.
Yêu bản thân giúp chúng ta chăm sóc bản thân, giảm căng thẳng và phấn đấu để thành công. Nhưng nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tự hủy hoại và đẩy bản thân đi quá xa. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng biết phải nói “không” với điều gì cũng quan trọng như biết khi nào nên nói “có”.
5 lợi ích của việc yêu bản thân
Tình yêu bản thân không phải là tất cả cảm động. Chà – được rồi, nó hơi nhạy cảm, nhưng lợi ích của nó bắt nguồn từ khoa học.
1. Căng thẳng thấp hơn, khả năng phục hồi cao hơn
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, thường là do chúng ta không cảm thấy có khả năng đương đầu với những thách thức trước mắt. Khi bạn có ý thức yêu bản thân mạnh mẽ, bạn sẽ có khả năng đương đầu với thử thách tốt hơn. Cảm giác tiêu cực và suy nghĩ tự phê bình gây căng thẳng. Tuy nhiên, khi cảm thấy tốt, chúng ta thường dễ dàng giải quyết vấn đề hơn.
Yêu bản thân và lòng trắc ẩn có liên quan trực tiếp. Khi chúng ta có ý thức yêu bản thân cao, chúng ta có thể coi những thách thức là những thất bại tạm thời – hoặc thậm chí là cơ hội để phát triển. Thái độ này giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn.
2. Sẵn sàng chấp nhận rủi ro (loại tốt)
Khi chúng tôi sẵn sàng chấp nhận rủi ro, chúng tôi làm như vậy bởi vì chúng tôi có niềm tin vào chính mình. Chúng tôi biết rằng chúng tôi sẽ có thể xử lý kết quả – cho dù chúng tôi có đạt được điều mình muốn hay không. Một phần lớn trong số đó là sự tự tin, nhưng đó cũng là niềm tin rằng bạn đáng để đầu tư.
Hãy tưởng tượng tình huống này — một người thân yêu, chẳng hạn như một đứa trẻ hoặc bạn thân, muốn thử một điều gì đó mới mẻ. Nếu họ chia sẻ những bất an của họ với bạn, bạn có nói với họ rằng họ có thể đúng và rất có thể sẽ thất bại không? Hay bạn sẽ khuyến khích họ nắm lấy cơ hội vì bạn tin vào tất cả những lý do tại sao nó sẽ thành công?
4. Năng lực bản thân
Có bốn thành phần để tự tin vào năng lực bản thân. Những điều này bao gồm nhìn thấy người khác thành công, có kinh nghiệm làm chủ của riêng bạn và được người khác khẳng định.
Điều cuối cùng là cảm thấy hài lòng về bản thân và khả năng của mình. Khi lòng tự ái của chúng ta cao, chúng ta có thể tiếp nhận những điều mới tốt hơn. Phát triển niềm tin vào khả năng của chính mình, cộng với mong muốn trở thành người giỏi nhất, là những nền tảng chính tạo nên sự tự tin vào năng lực bản thân. Đổi lại, sự tự tin và niềm tin vào khả năng của chính mình sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu, thử thách bản thân và sống cuộc sống tốt nhất của mình.
5. Thiết lập ranh giới
Có một câu nói rằng một câu nói “có” không trung thực với điều gì đó bạn không thực sự muốn làm là một câu “không” trung thực với chính bạn. Chúng ta thường nghĩ rằng nói đồng ý với mọi thứ và luôn sẵn lòng giúp đỡ là một đức tính tốt. Tuy nhiên, một phần quan trọng của tình yêu bản thân là biết nên cung cấp năng lượng cho điều gì — và điều gì không phục vụ bạn.
Yêu bản thân và từ bi với bản thân có giống nhau không?
Tự yêu bản thân và lòng trắc ẩn không hoàn toàn giống nhau, nhưng chúng có liên quan chặt chẽ với nhau.
Yêu bản thân liên quan đến việc bạn có thích chính mình hay không. Đó là khả năng bạn thấy mình xứng đáng được tin tưởng, ngưỡng mộ và quan tâm. Mặt khác, lòng trắc ẩn là khả năng tha thứ cho bản thân và nhẹ nhàng với những sai lầm của chúng ta. Tôi muốn nói rằng mặc dù bạn không thể có cái này mà không có cái kia, nhưng cần phải có một cái gì đó khác biệt để phát triển mỗi cái.
Nói một cách đơn giản, chúng ta phát triển lòng yêu bản thân bằng cách tìm hiểu bản thân, trong khi chúng ta phát triển lòng trắc ẩn bằng cách đối xử nhẹ nhàng với chính mình. Quá trình tự hiểu biết và khám phá bản thân này là một phần quan trọng của những gì cần thiết để yêu chính mình.
Chúng tôi xây dựng lòng trắc ẩn bằng cách tha thứ cho những sai lầm của mình và biến chúng thành cơ hội để học hỏi. Một khi chúng ta phát triển lòng yêu bản thân, lòng trắc ẩn sẽ đến dễ dàng hơn nhiều.
1. Biết mình
Trên thực tế, không có gì sai với bom tắm, nến thơm và “thời gian của tôi” được tiếp thị cho chúng tôi như là “hình thức tự chăm sóc bản thân cao nhất”. Thách thức là chúng ta có thể bắt đầu nghĩ rằng đó là cách tự chăm sóc bản thân quan trọng nhất. Chăm sóc bản thân thực sự – và yêu bản thân – là đầu tư vào bản thân mà không liên quan gì đến giỏ hàng của bạn.
2. Đón nhận khen ngợi
Trái ngược với những gì bạn có thể đã nghe khi lớn lên, việc săn đón những lời khen ngợi không phải là điều xấu. Hầu hết chúng ta có xu hướng ném đi những lời khen ngợi thay vì đón nhận và tiếp thu chúng. Tập thói quen đón nhận những lời khen ngợi, sự thừa nhận và bất kỳ sự đánh giá tích cực nào khác mà mọi người muốn cản đường bạn, wowhay. com chia sẻ.
