Tại sao chúng ta sợ thất bại? Hiểu thất bại để chinh phục chiến thắng, một số nỗi sợ hãi phổ biến nhất mà chúng tôi nghe thấy là nói trước đám đông, nhện hoặc độ cao. Chúng tôi nghe về những điều đó mọi lúc.
Nhưng những gì chúng ta có thể không nghe thấy thường xuyên là nỗi sợ thất bại. Trong khi tất cả chúng ta đều phạm sai lầm, một số lại sợ thất bại trong mọi việc.
Vậy tại sao chúng ta sợ thất bại?
Đôi khi, chúng ta có thể thất bại trong việc chấp nhận nỗi sợ hãi của mình. Và việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ tại sao chúng ta sợ thất bại có thể dẫn chúng ta xuống hố sâu.
Bằng cách chia nhỏ những điều như tại sao chúng ta sợ thất bại và chúng ta nghĩ thất bại là gì, điều có thể khiến chúng ta choáng ngợp, chúng ta có thể tạo ra một kế hoạch hành động để vượt qua nó.
Đó là những gì chúng tôi đang ở đây cho. Vì vậy, hãy can đảm và bắt đầu nói về nỗi sợ thất bại của chúng ta.
Nỗi sợ thất bại là gì?
Tất cả chúng ta đều biết thất bại xảy ra khi chúng ta không thành công với những gì chúng ta dự định làm. Đó có thể là bất cứ điều gì từ việc quay trở lại trường học cho đến khởi động một công ty khởi nghiệp thành công. Nó thậm chí có thể là do sự chậm trễ trong việc đảm bảo một công việc hoặc đấu tranh để duy trì việc tập luyện cho một cuộc chạy marathon. Đó là nỗi sợ hãi có thể ngự trị trong cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của chúng ta hoặc thậm chí cả hai cùng một lúc.
Dưới đây là một vài điều mà một người sợ thất bại có thể làm:
- Tránh nhiệm vụ
- cảm thấy bất lực
- kinh nghiệm lo lắng
- Cảm thấy mất kiểm soát
Cuối cùng, nỗi sợ thất bại có thể phát triển thành một nỗi sợ tột độ: chứng sợ thất bại. Atychiphobia đề cập đến nỗi sợ thất bại bắt nguồn từ mọi thứ – ngay cả những điều không có hậu quả nghiêm trọng. Với nỗi ám ảnh này, việc sợ hãi một điều gì đó hợp lý, chẳng hạn như trượt kỳ thi, trở nên dữ dội đến mức ai đó có thể rút khỏi một khóa học để không bao giờ viết bài kiểm tra đó.
Tại sao chúng ta sợ thất bại?
Mặc dù thật đáng sợ khi điều tra nguyên nhân sâu xa khiến bạn sợ thất bại, nhưng đó là một bước cần thiết để vượt qua nó. Một khi chúng ta đến được hố thỏ, chúng ta có thể phát triển các chiến lược cụ thể để giúp chúng ta tiến lên phía trước.
Hãy cùng đọc bốn nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nỗi sợ thất bại và suy nghĩ xem có nguyên nhân nào trong số này áp dụng cho chúng ta không:
- Giáo dục của chúng tôi: Cha mẹ của chúng tôi có thể đã chỉ trích hành động của chúng tôi khi còn nhỏ. Có lẽ họ chưa bao giờ ủng hộ những ước mơ và đam mê của chúng tôi, hoặc họ không bao giờ để chúng tôi quên đi những thất bại của mình. Những trải nghiệm đó theo chúng ta đến khi trưởng thành và khiến chúng ta sợ hãi bất kỳ sai lầm nào chúng ta mắc phải trong hiện tại.
- Trải qua những sự kiện đau buồn: Một số sự kiện đau thương để lại cho chúng ta vết sẹo suốt đời, khiến chúng ta tránh bất kỳ tình huống nào nhắc nhở hoặc có thể nhắc nhở chúng ta về những sự cố đó. Những trải nghiệm như vậy có thể khiến chúng ta cảnh giác khi thử những điều mới hoặc đặt mục tiêu dài hạn.
- Bị bắt nạt khi còn nhỏ: Có thể khi còn nhỏ, chúng ta đã thử sức cho đội bóng chuyền của trường và không thành công. Sau đó, những đứa trẻ khác trêu chọc chúng tôi vì chúng tôi không đủ tốt, điều đó dạy chúng tôi rằng thất bại của chúng tôi là một trò đùa hoặc dẫn đến sự chế giễu. Bắt nạt và sỉ nhục có thể ảnh hưởng đến chúng ta ở mọi lứa tuổi và ảnh hưởng đến lựa chọn của chúng ta.
- Lòng tự trọng và sự tự tin thấp: Nếu chúng ta không tin vào chính mình, chúng ta sẽ chấp nhận rằng tất cả những gì chúng ta có khả năng là thất bại. Những lời độc thoại tiêu cực của chúng ta sẽ lấn át bộ não của chúng ta và thuyết phục chúng ta sợ hãi dưới mọi hình thức thất bại.
Đánh giá lại định nghĩa của bạn về sự thất bại
Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về định nghĩa của bạn về sự thất bại. Nó đòi hỏi gì? Hậu quả là gì? Đôi khi, nỗi sợ thất bại của bạn xuất phát từ một định nghĩa không thực tế về thất bại.
Bạn có thể có những kỳ vọng cao từ bản thân và cảm thấy lo lắng rằng mình không thể đáp ứng được chúng. Sự lo lắng này có thể bắt nguồn từ chủ nghĩa hoàn hảo. Trở thành một người cầu toàn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, dạy bạn rằng những nỗ lực của bạn không thể đạt được tiêu chuẩn (gần như không thể) của bạn.
Bạn nên tự hào về những nỗ lực và chăm chỉ của mình. Thay vì giới hạn bản thân chỉ làm những việc bạn biết mình sẽ làm một cách hoàn hảo, hãy chấp nhận rằng những sai lầm sẽ xảy ra. Đó là cách bạn học. Một tư duy phát triển dạy chúng ta nhìn thấy giá trị của việc phạm sai lầm. Bạn có thể xem thất bại là ngày tận thế hoặc là một cơ hội học tập.
Thất bại không hiếm. Ngay cả những người thành công nhất cũng thất bại và tiếp tục thất bại.
Tự hủy hoại bản thân và nỗi sợ thất bại
Nỗi sợ thất bại của chúng ta thường được phản ánh trong hành vi của chúng ta thông qua các hành động và lựa chọn của chúng ta. Hành vi đáng chú ý nhất là tự phá hoại, khiến chúng ta không thể thực hiện bất kỳ loại hành động nào.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nỗi sợ thất bại khiến mọi người cảm thấy lo lắng và học được cách bất lực và không đạt được mục tiêu, đồng thời làm giảm khả năng phục hồi . Điều này khuyến khích họ tự bảo vệ mình, điều này có thể thuộc danh mục hành vi tự hủy hoại bản thân.
Nỗi sợ thất bại buộc mọi người phải bảo vệ cảm xúc và sức khỏe tinh thần của mình bằng cách ở trong vùng an toàn của mình. Người ta thường thấy họ thực hành sự trì hoãn để trì hoãn hành động của mình và tránh khả năng thất bại. Mọi người cũng có thể tự hủy hoại bản thân bằng cách đổ lỗi cho người khác về những sai lầm mà họ mắc phải để trốn tránh trách nhiệm.
Đôi khi rất khó để nhận ra. Để xác định khi nào và ở đâu chúng ta bộc lộ nỗi sợ thất bại, chúng ta phải phát triển khả năng tự nhận thức .
Tìm sự hỗ trợ từ ai đó sẽ giúp bạn từ bỏ các hành vi tự hủy hoại bản thân. Tại BetterUp , các huấn luyện viên của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn thực hành các chiến lược giúp bạn loại bỏ thói quen trì hoãn.
Chuẩn bị cho tình huống xấu nhất
Lập kế hoạch là một thói quen tuyệt vời để áp dụng khi chúng ta cố gắng giảm bớt nỗi sợ thất bại. Nó có thể giúp chúng ta hình dung ra các tình huống xấu nhất và đưa ra các giải pháp động não. Ngược lại, chúng ta không thể để mình rơi vào cái bẫy suy nghĩ quá nhiều khi làm điều này. Chúng ta có thể thừa nhận những suy nghĩ tiêu cực mà không để chúng lấn át.
Nhìn vào các tình huống xấu nhất giúp chúng ta trở nên thực tế và lý trí hơn. Đôi khi hậu quả không thảm khốc như chúng ta tưởng tượng. Nhưng khi chúng ta thực hành điều này, chúng ta phải nhớ rằng không nên trao quá nhiều quyền lực cho những kết quả có thể xảy ra này. Thay vì tập trung vào những gì có thể sai, chúng ta có thể tập trung vào những gì có thể đúng.
Thật dễ dàng để bảo mọi người hãy thực tế, nhưng làm thế nào để chúng ta thực sự đạt được điều đó? Chúng tôi bắt đầu bằng cách ăn mừng những chiến thắng và bàn thắng nhỏ, không nên to tát và hào nhoáng để mọi người nhìn thấy. Họ quan trọng với chúng tôi, không phải tất cả những người chúng tôi biết. Nó giúp chúng ta vượt qua nỗi sợ thất bại bằng cách tăng cường sự tự tin khi hoàn thành mục tiêu.
Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách cố gắng kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng mà nó mang lại cho chúng ta hoặc tìm ra nguyên nhân sâu xa khiến chúng ta sợ thất bại. Chúng ta không thể để hội chứng kẻ mạo danh lấn át chúng ta. Bất kỳ mục tiêu nhỏ nào của chúng tôi, có thể giúp chúng tôi trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp, đều có thể thực hiện được với sự chăm chỉ và nỗ lực bền bỉ. Có lẽ chúng ta muốn trở thành những nhà lãnh đạo giỏi hơn trong công việc.
Chúng ta sẽ bắt đầu với những bước nhỏ, chẳng hạn như tìm hiểu những kỹ năng mà một nhà lãnh đạo cần có hoặc quan sát cách người cố vấn của chúng ta lãnh đạo một nhóm. Biết rằng một chiến thắng nhỏ củng cố các kỹ năng của chúng tôi sẽ giúp chúng tôi cải thiện với tốc độ bền vững. Chúng ta không cần phải thức dậy vào một ngày nào đó và đảm nhận những dự án hoặc vai trò lớn nhất để thành công.
Khi chúng ta chinh phục những nhiệm vụ nhỏ của mình và hướng tới thành công lớn hơn, thành tích quá mức của chúng ta có thể biến thành thất bại. Mặc dù thành tích quá mức không phải là một đặc điểm xấu, nhưng nó sẽ trở nên có hại khi quá cực đoan. Nếu chúng ta đã quen với việc đạt được thành tích và thành công vượt mức, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc chịu đựng hoặc học hỏi từ thất bại .
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành vi thành tích quá mức có ba động lực chính: thành tích, liên kết và quyền lực. Những người quá thành đạt có thể trở thành người cầu toàn và cố gắng đạt được một tiêu chuẩn nhất định.
Can đảm không phải là không sợ hãi
Tại sao chúng ta sợ thất bại? Cảm giác sợ hãi là điều khó tránh khỏi. Mọi người đều sợ hãi điều gì đó, nhưng để phát triển trong cuộc sống, chúng ta phải theo đuổi mục tiêu và ước mơ của mình, ngay cả khi chúng khiến chúng ta sợ hãi. Chúng ta có thể học hỏi từ những sai lầm của mình, chuẩn bị cho những tình huống xấu nhất và tự chịu trách nhiệm khi muốn tự hủy hoại bản thân.
Hãy nhớ rằng, chúng ta không nên cố gắng trở nên dũng cảm mà hãy dũng cảm. Vượt qua nỗi sợ thất bại đòi hỏi lòng dũng cảm giúp chúng ta tiếp tục tiến về phía trước ngay cả khi chúng ta sợ hãi, wowhay. com chia sẻ.
