Wowhay
  • Home
  • Khám phá
  • Sách
  • Sống
  • Công nghệ
  • Review
No Result
View All Result
  • Home
  • Khám phá
  • Sách
  • Sống
  • Công nghệ
  • Review
No Result
View All Result
Wowhay
No Result
View All Result

Leg day là gì? Câu trả lời đúng nhất

wowhay by wowhay
March 23, 2022
Home Là gì
Share on FacebookShare on Twitter

Leg day là gì, leg day có nghĩa là gì, wowhay.com chia sẻ giải đáp ý nghĩa leg day với câu trả lời đúng nhất.

Leg day là gì?

Leg day là ngày dành tập chân là thuật ngữ thường được sử dụng cho bất kỳ ngày nào bạn tập thể dục và quá trình tập luyện của bạn tập trung vào các động tác của phần thân dưới thay vì phần thân trên.


Advertisement

Có nhiều động tác tập luyện cho chân trong ngày, bao gồm squat, nhảy và uốn gân kheo. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, tốt nhất bạn nên bắt đầu với một ngày mỗi tuần.

Khi bạn đã tiến bộ hơn, hãy cân nhắc tập chân vài ngày trong tuần và đạp xe qua cả hai nhóm cơ và trọng tâm bài tập.

Leg day nên được bỏ qua nếu bạn đang cảm thấy đau hoặc nhức các cơ ở phần dưới cơ thể hoặc nếu bạn đang cảm thấy ốm.Tăng cường các cơ như cơ mông, cơ mông, gân kheo và bắp chân sẽ giúp chúng ta trở thành những người tập thể dục tốt hơn và có cơ thể hoạt động tốt hơn nói chung.

Các bài tập chân trong ngày nên nhắm đến những cơ nào?

Các bài tập thân dưới nên nhắm vào tất cả các cơ chính ở chân của bạn, bao gồm cả bắp chân, mông và hông của bạn. Nhiều bài tập cho chân ban ngày cũng sẽ giúp bạn ổn định phần cốt lõi của mình.


Advertisement

Các buổi tập thể dục trong ngày cho chân của bạn nên kéo dài bao lâu?

Các buổi tập thể dục cho chân ban ngày thường sẽ cho bạn chạy ít nhất 20 phút và tối đa một giờ (thậm chí lâu hơn nếu bạn tập HIIT toàn thân hoặc buổi tập tim mạch).

Tôi nên tập loại bài tập cho tim nào vào ngày tập chân?

Các bài tập cho chân ban ngày có xu hướng khiến cơ thể bạn thực sự đau nhức, vì vậy bạn có thể thích bổ sung cho việc tập luyện phần thân dưới của mình bằng một thứ gì đó ít vất vả hơn, chẳng hạn như đi bộ nhẹ hoặc bơi lội.

Ngoài ra, một số bài tập ngày dành cho chân vốn đã tập trung nhiều cho tim mạch (hãy nghĩ đến động tác ngồi xổm và gập bụng) để chúng có thể tăng gấp đôi so với bài tập giúp tim của bạn bơm máu.

Những bài tập nào tôi nên tập vào ngày này qua ngày khác?

Để bản thân không hoàn toàn mệt mỏi, tốt nhất bạn nên xen kẽ lĩnh vực tập trung của mình với các bài tập thể dục hàng ngày.

Vì vậy, ngày này qua ngày khác, hãy thử tập trung hoàn toàn vào tim mạch hoặc chuyển sang một vùng khác trên cơ thể, chẳng hạn như cánh tay hoặc lõi. Và nếu bạn cảm thấy đặc biệt đau nhức, bạn nên dành một ngày nghỉ ngơi và thư giãn, wowhay.com chia sẻ cùng bạn.

Tags: Khám phálà gì
wowhay

wowhay

wowhay chia sẻ review phim, top phim anime hay nhất, những câu chuyện truyền cảm hứng, sách hay nên đọc, giải thích trend (xu hướng) là gì là ai nhanh nhất, chính xác nhất

Bài viết Liên quan

Trend Ừm nhà anh trồng mít thái – Lại thêm trend khó hiểu từ GenZ
Là gì

Trend Ừm nhà anh trồng mít thái – Lại thêm trend khó hiểu từ GenZ

October 16, 2024
cskh logi vn là gì? Tôi chia sẻ đúng đọc ngay bạn nhé!
Là gì

cskh logi vn là gì? Tôi chia sẻ đúng đọc ngay bạn nhé!

October 16, 2024
Bạch Cốt Tinh là gì trên TikTok? Trend Thợ săn Bạch Cốt Tinh phải biết
Là gì

Bạch Cốt Tinh là gì trên TikTok? Trend Thợ săn Bạch Cốt Tinh phải biết

October 9, 2024
Trend Nhị Lang Thần là gì? Đọc ngay không tiếc lắm
Là gì

Trend Nhị Lang Thần là gì? Đọc ngay không tiếc lắm

October 9, 2024
Next Post
Ulzzang là gì? Điều đặc biệt về ulzzang bạn chưa biết

Ulzzang là gì? Điều đặc biệt về ulzzang bạn chưa biết

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Make Tokyo Great Again – Khi dòng chữ trên chiếc mũ thời trang vô tình gây hiểu lầm

by wowhay
June 14, 2025
0
Make Tokyo Great Again – Khi dòng chữ trên chiếc mũ thời trang vô tình gây hiểu lầm
Tổng hợp

Make Tokyo Great Again là dòng chữ trên chiếc mũ thời trang vô tình gây hiểu lầm vì Jungkook xuất...

Read moreDetails

ctbactin – Cách xử lý khi số điện thoại ctbactin gọi đến

by wowhay
June 13, 2025
0
ctbactin – Cách xử lý khi số điện thoại ctbactin gọi đến
Tổng hợp

ctbactin là số điện thoại lạ gọi đến số điện thoại của người dùng cá nhân, hướng dẫn cách xử...

Read moreDetails

Dàn diễn viên và nội dung Kdrama Hunter with a Scalpel (2025)

by wowhay
June 13, 2025
0
Dàn diễn viên và nội dung Kdrama Hunter with a Scalpel (2025)
Review

Dàn diễn viên và nội dung Kdrama Hunter with a Scalpel (2025) là một bộ phim truyền hình Hàn Quốc...

Read moreDetails

10 câu chuyện ngắn giúp bạn yêu đời hơn sau những vấp ngã

by wowhay
June 13, 2025
0
10 câu chuyện ngắn giúp bạn yêu đời hơn sau những vấp ngã
Tổng hợp

10 câu chuyện ngắn giúp bạn yêu đời hơn sau những vấp ngã thấy lại một phần hy vọng đã...

Read moreDetails

Dàn nhân vật và nội dung live action How to Train Your Dragon (2025)

by wowhay
June 13, 2025
0
Dàn nhân vật và nội dung live action How to Train Your Dragon (2025)
Review

Dàn nhân vật và nội dung live action How to Train Your Dragon (2025) là câu chuyện về sự thấu...

Read moreDetails

10 câu chuyện nhẹ nhàng dành cho tâm hồn mỏi mệt

by wowhay
June 13, 2025
0
10 câu chuyện nhẹ nhàng dành cho tâm hồn mỏi mệt
Tổng hợp

10 câu chuyện nhẹ nhàng dành cho tâm hồn mỏi mệt với những tình tiết cảm xúc sâu sắc hơn...

Read moreDetails

wowhay.com là cộng đồng chia sẻ cập nhật những trend TikTok, Facebook nhanh nhất, chia sẻ những bài viết review (đánh giá) phim hay nhất, và cung cấp những kiến thức thú vị công nghệ, đời sống cần thiết cho mọi người. Những bài viết trên cộng đồng wowhay.com do những tác giả có chuyên môn về các lĩnh vực mạng xã hội, phim ảnh, cập nhật những thông tin đời sống công nghệ mới nhất cho độc giả.
Thông tin liên hệ:
Website: https://wowhay.com/
Mail: info.wowhay@gmail.com
Adress: Vũng Liêm, Vĩnh Long
Map: https://maps.app.goo.gl/P6MDDDRS8z5fsyoi9

Categories

  • Công nghệ
  • Là ai
  • Là gì
  • Review
  • Sách
  • Sản phẩm
  • Sống
  • Tổng hợp
  • Top list
anime cách làm thế nào hay nhất hay nhất mọi thời đại phim như phim sách hay nên đọc thú vị nhất

Recent News

Make Tokyo Great Again – Khi dòng chữ trên chiếc mũ thời trang vô tình gây hiểu lầm

Make Tokyo Great Again – Khi dòng chữ trên chiếc mũ thời trang vô tình gây hiểu lầm

June 14, 2025
ctbactin – Cách xử lý khi số điện thoại ctbactin gọi đến

ctbactin – Cách xử lý khi số điện thoại ctbactin gọi đến

June 13, 2025
  • Giới thiệu
  • Privacy & Policy
  • Tác giả

© 2021 Wowhay

No Result
View All Result
  • Home
  • Khám phá
  • Sách
  • Sống
  • Công nghệ
  • Review

© 2021 Wowhay