Tooth and Nail là gì, nghĩa là gì, Tooth and Nail sử dụng như thế nào, trainghiemhay.com chia sẻ đáp án đúng nhất!
Tooth and Nail là gì?
- Tooth là Răng.
- Nail là móng tay.
Tooth and Nail là tức giận vô cùng dữ dội, khủng khiếp, quyết làm gì đó với một ai bằng tất cả sức mạnh và nỗ lực của bản thân.
Ex: This feeling of expendability has long been an issue for ride-hailing companies that have fought tooth and nail against making full-time drivers employees, while still relying on them for a disproportionate amount of revenue.
— BostonGlobe.com, 29 May 2021
Bạn sẽ làm gì khi quá giận dữ?
Bạn có bốc khói khi bị ai đó chọc giận bạn? Huyết áp của bạn có tăng vọt khi con bạn không chịu hợp tác?
Giận dữ là một cảm xúc bình thường và thậm chí lành mạnh – nhưng điều quan trọng là phải giải quyết nó theo cách tích cực. Sự tức giận không kiểm soát được có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và các mối quan hệ của bạn.
Bạn đã sẵn sàng kiểm soát cơn giận của mình chưa? Bắt đầu bằng cách xem xét 10 mẹo quản lý cơn giận dữ này.
1. Suy nghĩ trước khi nói
Trong lúc nóng nảy, rất dễ để nói ra điều gì đó mà sau này bạn sẽ hối hận.
Hãy dành một vài phút để thu thập suy nghĩ của bạn trước khi nói bất cứ điều gì – và cho phép những người khác có liên quan đến tình huống đó làm điều tương tự.
2. Khi bạn đã bình tĩnh, hãy bày tỏ sự tức giận của bạn
Ngay sau khi bạn đang suy nghĩ rõ ràng, hãy bày tỏ sự thất vọng của bạn theo cách quyết đoán nhưng không cần suy xét trước.
Trình bày mối quan tâm và nhu cầu của bạn một cách rõ ràng và trực tiếp, không làm tổn thương người khác hoặc cố gắng kiểm soát họ.
3. Tập một số bài tập thể dục:
Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng có thể khiến bạn trở nên tức giận.
Nếu bạn cảm thấy cơn giận của mình ngày càng leo thang, hãy đi bộ hoặc chạy nhanh hoặc dành thời gian thực hiện các hoạt động thể chất thú vị khác.
4. Dành thời gian chờ
Thời gian chờ không chỉ dành cho trẻ em.
Hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trong những thời điểm có xu hướng căng thẳng trong ngày.
Một vài khoảng thời gian yên tĩnh có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để xử lý những gì sắp tới mà không bị cáu kỉnh hoặc tức giận.
5. Xác định các giải pháp khả thi
Thay vì tập trung vào điều khiến bạn tức giận, hãy bắt tay vào giải quyết vấn đề.
6. Gắn bó với câu lệnh ‘Tôi’
Để tránh chỉ trích hoặc đổ lỗi – điều có thể chỉ làm tăng căng thẳng – hãy sử dụng câu “Tôi” để mô tả vấn đề. Hãy tôn trọng và cụ thể.
Ví dụ, nói, “Tôi rất buồn vì bạn đã rời bàn ăn mà không giúp dọn dẹp bát đĩa” thay vì “Bạn không bao giờ làm bất kỳ công việc nhà nào.”
7. Đừng ôm mối hận thù
Tha thứ là một công cụ mạnh mẽ. Nếu bạn cho phép sự tức giận và những cảm giác tiêu cực khác lấn át những cảm xúc tích cực, bạn có thể thấy mình bị nuốt chửng bởi sự cay đắng hoặc cảm giác bất công của chính mình.
Nhưng nếu bạn có thể tha thứ cho người đã chọc giận bạn, cả hai có thể rút kinh nghiệm từ tình huống này và củng cố mối quan hệ của mình.
8. Sử dụng sự hài hước để giải tỏa căng thẳng
Sáng dậy có thể giúp giảm căng thẳng.
Sử dụng sự hài hước để giúp bạn đối mặt với điều khiến bạn tức giận và có thể là bất kỳ kỳ vọng không thực tế nào mà bạn có về cách mọi thứ sẽ diễn ra.
Tuy nhiên, tránh mỉa mai – nó có thể làm tổn thương tình cảm và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
9. Thực hành kỹ năng thư giãn
Khi tính khí của bạn bùng phát, hãy sử dụng các kỹ năng thư giãn để phát huy tác dụng.
Thực hành các bài tập hít thở sâu, tưởng tượng một khung cảnh thư giãn hoặc lặp lại một từ hoặc cụm từ nhẹ nhàng, chẳng hạn như “Từ từ”.
Bạn cũng có thể nghe nhạc, viết nhật ký hoặc thực hiện một vài tư thế yoga – bất cứ điều gì cần thiết để khuyến khích sự thư giãn.
10. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ
Học cách kiểm soát cơn tức giận là một thách thức đối với tất cả mọi người.
Tìm kiếm sự giúp đỡ về các vấn đề tức giận nếu cơn giận dữ của bạn dường như không kiểm soát được, khiến bạn làm những điều bạn hối tiếc hoặc làm tổn thương những người xung quanh.
